Dicas Para Emagrecer: Dieta de terça-feira

Dieta de terça-feira

Terça-Feira

Pequeno-almoço

2 copos de água, iogurte grego magro com 75 g de frutos silvestres, uma fatia de pão de trigo integral ou uma tosta integral.

Meio da manhã

2 copos de água, 150 g de mirtilos ou morangos e 125 g de queijo ricotta magro

Almoço

2 copos de água mais salteado de cogumelose legumes - com frango ou camarões mais tomates e pepinos aos quartos com sumo de limão

Lanche

2 copos de água, rodelas de pepino, 2 colheres (sopa) de húmus (sem azeite)

Jantar

2 copos de águas, 4 almôndegas de peru e espinafres salteados com canja de galinha, salada mista de tomate e verduras