Dieta de sábado

Sábado

Pequeno-almoço
2 copos de água, 1 vatido de iogurte com frutos silvestres, 1 maçã fatiada, 250 ml de iogurte grego magro com 75g de frutos silvestres e 1 colher (sopa) de pistáchios ou amêndoas

Meio da manhã
2 copos de água, 1 batido de iogurte com frutos silvestres

Almoço
2 copos de água, 1 porção de sopa de tomate e manjericão, 125 g de frango ou peixe, (assado, grelhado ou cozido)

Lanche
2 copos de água, 1 porção pequena de bebida verde (sumo caseiro à base de couve espinafres, mirtilos banana, proteína em pó e águas)

Jantar
2 copos de águas, omolete de legumes (3claras e 1 gema), tomates assados no forno triturados em sopa
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