Dieta de quinta-feira

Quinta-feira

Pequeno-almoço
2 copos de água, 1 fatia de pão de trigo integral ou uma tosta integral com um colher (sopa) de manteiga de amendoim ou 1 amêndoa ou de amêndoa e 1/2 banana ás rodelas e 1 maçã fatiada

Meio da manhã
2 copos de água, 1 maçã fatiada, 1 colhere (sopa) de manteiga de amendoim

Almoço
2 copos de água, salada de atum com grão

Lanche
2 copos de água, 2 almôndegas de peru com tomate enroladas em alface

Jantar
2 copos de águas, espetadas de peixe (175 g de peixe branco ou 125 g de salmão) com pimento, tomate e abóbora, couve-flor assadaou brócolos cozidos e salteados
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